Имате проблем с количеството, препоръчано от диетолозите? Ето как може да си изпиете 2 литра вода с удоволствие.
За по-добър метаболизъм диетолозите препоръчват по 2 л или 8 чаши вода дневно за прочистване на стомашно-чревния тракт и засилване на метаболизма. Това добре, но за някои хора подобно количество е истинско предизвикателство.
Ето как може с удоволствие да изпиете 8 чаши вода дневно, като добавите към нея плодове, лед, билки и други ароматни неща.
Схемата на приготвяне е елементарна: нарязваме съставките, смачкваме ги, за да пуснат сока си, добавяме вода и оставяме в хладилника да се изстуди. Какво количество трябва да се добави на литър вода, зависи от личните ви предпочитания. Посочените тук количества добавки са за 1 литър вода.
1.Лимон и ягоди
© vkuslandia / shutterstock
Нарежете на резенчета половин лимон, добаете една чаша нарязани ягоди, клонка пресен розмарин (по желание), леко смачкайте всичко, сипете в затворена кана, налейте литър вода и – в хладилника.
2.Портокал, лайм, лимон
© Dream79 / shutterstock
Нарежете цитрусите на резенчета, добавете листа прясна мента и повторете горната процедура.
3.Мента и ананас
© Odua Images / shutterstock
Нарежете ананаса на кубчета или ако не ви мързи да си поиграете – на звездички или други фигурки – около 1 чаша. Добавете листа прясна мента и повторете горната процедура.
4.Малини и лайм
© Arina P Habich / shutterstock
Нарежете 1 лайм на резенчета или кръгчета, добавете половин чаша малини и повторете горната процедура.
5.Къпини и градински чай
© Nataliya Arzamasova / shutterstock
Нужни са ви шепа къпини, два листа пресен градински чай и повтаряте горната процедура.
6.Портокал, джинджифил, ананас
© Odua Images / shutterstock
Половин лимон, половин чаша ананас, нарязан на кубчета, 1 супена лъжица настърган джинджифил и и повтаряте горната процедура.
7.Диня и розмарин
© Elena Veselova / shutterstock
Една чаша нарязана и смачкана диня, клонка свеж розмарин (него по-добре не мачкайте, тъй като моментално пуска сока си и може напитката ви да стане пренаситена с този аромат). После процедурата е ясна.
8.Краставица, лайм и мента
© Kiian Oksana / shutterstock
Нарежете половин краставица на кръгчета и един лайм на резенчета, добавете листа прясна мента и повторете процедурата, посочена по-горе.
9.Плодов лед
© Africa Studio / shutterstock
Идеален вариант за ленивите или много заетите. Ако ви се прииска да пийнете плодова вода на момента, направете си заготовки от лед с късчета плодове, билки, мента. С тях във всеки момент може да си охладите водата и да й придадете приятен вкус.
