То често прави чудеса с доброто самочувствие и здравето ви, затова, ако сте решили, просто действайте. Таблицата-библия на разделното хранене.
Независимо от броя на дрешките, в които сте си наумили да се пъхнете отново, диетата, т.е режимът на хранене, с който сте решили да се справите, за да влезете във форма (не говорим за драстична промяна в теглото) трябва да е постоянно с вас, както телефонът.
Около вас не може да няма поне един познат, който да е отслабнал драстично след разделно хранене. Пухкавият Руслан Мъйнов например е свалил цели 35 кг за няколко месеца и оттогава поддържа перфектно тегло от 70 кг. Ето какво споделя той за премеждията си:
“Вече три години съм слаб. Тогава тежах над 100 кг, свалих 30, върнах малко и сега съм 75 кг. Просто това са разчети, съотношение на протеини и въглехидрати на всяко ядене, яде се през 4 часа и се пие по 3 л вода на ден. В началото се дразнех на тия изчисления, после това става част от живота ти. Ето, да речем, в 8 вечерта трябва да ям. До един час преди това трябва да изпия още 1 л вода. Преди лягане също трябва да хапна нещо малко. Въпрос на организация.
Дали ме вълнува забраненото? О, много съм лаком, и все за нездравословно, защото е по-вкусно. От време на време пак си го позволявам, но като спазваш режима, не се отразява.”
© “Сега на сцената съм лек като перце”, споделя Руслан.
Разделното хранене често прави чудеса с доброто самочувствие и здравето ти, затова, ако сте решили да му се подчините – просто действайте!
Този режим разглежда храната като сбор от хранителни вещества, разделени в няколко ясно дефинирани групи. Ефективното им съчетаване има за цел да подобри храносмилането, да намали времето за смилане и усвояване на храната, а също и отпадните храносмилателни продукти.
Обикновено при разделното хранене ястията имат обща намалена калоричност, както и голям процент вода, което не позволява качването на досадните килограми.
Затова в следващата таблица по-долу, която ви препоръчваме да запазите на компютъра си, за да ви е винаги под ръка, ще намерите основните комбинации между отделните храни, както и такива, с които са несъвместими, според режима.
В разделното хранене, в зависимост от преобладаващия хранителен продукт, храните се делят на:
– Белтъчини: месо, птици, риба, сирене, кашкавал, зърнени храни, ядки, семена.
– Мазнини: мас, олио, жълтък, масло, сметана, маслини.
– Захари: захар, мед, сладки плодове.
– Скорбяла: хляб, тестени изделия, скорбялни зеленчуци, картофи.
– Киселини: кисели плодове, оцет, горчица, туршии, домати, кисело мляко.
– Други: прясно мляко, безскорбялни зеленчуци, гъби.
Таблицата-библия на разделното хранене
Източник: Ние жените
