Всеки човек, достигнал до кръгъл век, ще ви каже, че неговият секрет е в много неща – от чашата уиски до следобедния сън. Сто съвета от столетници.
Къде се крие тайната на дълголетието и качествения живот? Всеки столетник ще ви каже, че неговият секрет е в много неща – от чашата уиски до следобедния сън. Специализираното интернет издание за ментално здраве www.mentalfloss.com е събрало уникалните рецепти за дълъг, пълноценен и щастлив живот на хора от цял свят. Ето стоте съвета на столетниците:
Рут, на 92 години, всеки ден да се занимава с пилатес и не е загубила чувството си за хумор:
1. Не гледайте календара. Нека всеки ден е празник!
2. Купувайте само качествени неща, те никога не излизат от мода.
3. Всеки ден излизам навън, дори и само да се разходя около къщата. Тайната на младостта е в движението.
Стогодишен лекар, практикуващ нетрадиционна медицина:
4. Физическите упражнения са абсолютно ненужни. Значението им е преувеличено.
5. Забравете пиенето на витамини. И въобще избягвайте често да ходите на лекар.
6. Влюбете се, оженете се! Сексът е много полезен.
Друг дълголетник за любовта, прошката и страстта:
7. Дори да чувствате омраза, “заключете” я. При никакви обстоятелства не причинявайте болка на околните.
8. Продължавайте да вярвате в любовта.
9. Никой не е в състояние да управлява живота ви.
10. Не се срамувайте да плачете.
11. Пътешествайте, докато сте млади. Забравете за парите, опитът е много по-важен.
12. Не се сравнявайте с другите, иначе никога няма да сте щастливи. Тревата на съседа винаги е по-зелена.
13. Ако чувствате дискомфорт с някого, не се срещайте.
14. Всеки ден правете нещо приятно за себе си.
15. Не бъдете скъперници.
16. Прощавайте.
17. Открийте най-голяма си страст и живейте с нея.
18. В повечето случаи проблемите се разрешават от самосебе си.
19. Всичко е във вашите ръце, правете правилния избор.
20. Ако сте самотни, гледайте домашен любимец – живо същество е.
21. Ако не изповядате нито една религия, намерете това, в което вярвате, и живейте в съответствие с него.
22. Приспособявайте се.
23. Не бързайте да оплаквате загубите си.
За столетницата Ейдрин Ли има 4 семпли неща:
24. Продължавайте да вървите напред и никога не се предавайте.
25. Разхождайте се повече.
26. Аз пия вода от чешмата.
27. Не си струва да умираш, даже ако много ти се иска.
Когато питат Дейзи Бивънс (на 106, вляво) и Флора Мичъл (на 101) какво е да си на сто години, те кокетничат: “Чувстваме се на 87”.
Люсил Луис размишлява за пътищата към щастието:
28. Животът е радост. Бъдете доволни. Не може непрекъснато да сте щастливи.
29. Обичайте хората. Намерете във всеки нещо, заради което си струва да го обикнете.
За други столетници най-важно е образованието:
30. Получете добро образование. Него никой не може да ви отнеме.
Стогодишната Дороти Кастер съветва:
31. Мислете позитивно.
32. Правете упражнения всяка сутрин. Аз имам вкъщи тренажор и ходеща пътечка и всяка сутрин тренирам.
Някои столетници са по-активни от 20-годишни ленивци, като една страстна 100-годишна скиорка:
33. Бъдете активни. Аз карам ски, макар че вече съм на 100 години. Малко хора го правят, а имат сили. Храня се правилно, правя упражнения и по-често съм на чист въздух и слънце.
34. Мислете позитивно и всичко ще е наред. Когато мислите ви са негативни, отравяте тялото си. Смехът е най-доброто лекарство.
През 2012 г. френският столетник и велосипедист Робер Маршан поставя рекорд за най-бърз пробег на 100 км – 4 часа, 17 минути и 27 секунди. Reuters.
Съвети от обитателите на остров Сардиния, известен с голям брой дълголетници:
35. Дълги години не вземах никакви лекарства. Не смятам, че са чак толкова полезни, а и много доктори ви използват като опитни мишки.
36. Не умирайте прекалено рано.
При всички има нещо общо – страстта към движението:
37. Продължавайте да вървите напред, независимо от всичко.
38. Не се вторачвайте в дребните си проблеми, в света има толкова интересни неща!
39. Нека във вашия дом винаги има много различни хора: млади, стари, бели, чернокожи. Те вдъхновяват.
40. Движете се напред.
Много хора вярват в силата на физическите упражнения:
41. Аз доживях до 100, защото ходя много пеша.
42. Опитвала съм всичко, за което съм чувала: балет, танци, йога. Ходех по 6 км на ден. Затова останах гъвкава и даже написах книга.
Други пък вярват в живота в стил рокендрол:
43. По 15 цигари дневно и глътка уиски – това е тайната на моето дълголетие. Все още мога да повдигам свободно лактите си!
Да запалиш цигарата си от свещичките за стогодишния си рожден ден си е голямо предизвикателство.
Лекар столетник от Япония:
44. Всички помним как в детството си се забавлявахме така, че забравяхме да ядем и да спим. И възрастните трябва да го правят. Не се тормозете със строги разписания за храна и сън.
45. На закуска пия кафе, чаша мляко и портокалов сок с лъжица зехтин. Полезен е за артериите и кожата. На обед – мляко и бисквити, или нищо, ако съм зает. На вечеря – зеленчуци, малко риба с ориз и два пъти в седмицата – по 100 г нетлъсто месо.
46. Не си заслужава да се пенсионирате, но ако много ви се иска – не по-рано от 65 години.
47. Ако докторът ви назначи болезнени процедури или операция, попитайте го дали би предписал същото на жена си и детето. Не може да излекува всички, защо ви е още болка? Животните и музикалната терапия действат много по-ефикасно срещу нея.
48. Ползвайте стълбите вместо асансьор и сами си носете чантите. Аз прекрачвам през две стъпала, за да съм в тонус.
Столетницата Дороти Райли от Дептфорд, Великобритания твърди, че бастунът й все още е само за украса.
49. Вдъхновява ме стихотворението на Робърт Браунинг “Абат Фоглер”. Чел ми го е моят баща. Поетът призовава да се твори голямо изкуство, а не жалки драсканици. Опитваме се да нарисуваме огромен кръг, който е невъзможно да затворим, докато сме живи.
50. Болката е загадъчно нещо. Най-добрият начин да я забравим е като се веселим.
51. Не трупайте материални неща, няма да вземете нищо оттатък.
52. Науката сама по себе си не помага и не лекува хората.
53. Намерете своя пример за подражание и се опитайте да постигнете повече.
54. Първите 60 години работите за благото на семейството и за постигане на собствените си цели. След това поработете в полза на обществото. От 65-годишен съм доброволец, и до ден днешен мога да работя по 18 часа дневно, наслаждавайки се на всяка минута.
Някои наблягат на отношенията:
55. Съвет към дамите: не се омъжвайте за по-възрастен от вас, а за по-млад!
Какво още? Просто живейте!
56. Опитвам се да не се вълнувам, а просто да живея.
57. Старая се да се доверявам на себе си и да вярвам в себе си, като градирам проблемите.
Други съветват да се живее семпло:
58. Не ям много, хапвам плодове и зеленчуци, по-малко месо и поне два пъти седмично риба.
59. Ипотеката ми беше за по-малко от 7 години. Изплатих всичко бързо, за да не се тревожа дълго, и на този принцип живея и досега.
60. Занимавайте се с това, което ви харесва.
Дали пък дълголетието не е въпрос на късмет?
61. Трябва да имате добра генетика.
62. Късметът трябва да ви съпътства през… всичките сто години.
63. Аз ям каквото ми се прииска! Моята тайна на дълголетието е в сладоледа.
64. Оттеглете се, докато сте още “на коня”.
65. Изключително важно е да се грижите за ума си. Аз и досега ходя на различни курсове.
Японката Оши Окушима, на 101. Страната е на първо място в света по брой на дълголетници.
Източникът за младост? Хуморът.
66. Хуморът е жизнена сила, добър метод за понасяне на житейските несгоди.
67. Надсмивайки се над себе си, не позволявате на другите да си надсмиват над вас.
68. Бъдете любознателни, интересувайте се от света наоколо. Възторгвайте се от всичко ново, от срещите с нови хора, обожавайте живота.
69. Не е важно с какво точно се занимавате и какво колекционирате. Ако има страст – значи сте живи.
70. Възрастта не е болест.
Съветът на бейзболните фанатици:
71. Избягвайте травми.
Внукът на 101-годишна баба публикува пост и другите й задават въпроси. Ето какво отговаря тя:
72. Бъдете честни. Аз рядко съм лъгала. Ако сте честни с хората, и те ще са честни с вас. Лъжата е прекалено натоварваща.
73. Разкрийте душата си и светът ще ви се струва по-малко враждебен.
74. Изслушвайте другите. Разположете се удобно и ги слушайте, така ще научите много повече, отколкото, ако вие говорите.
75. Обичайте това, с което се занимавате. Ако работата ви е по сърце, няма да работите нито един ден в живота си.
76. Всеки ден подремвайте следобед.
77. Семейството ви е едно, затова се дръжте за него, каквито и проблеми да имате. Някои дни ще ви се сторят ужасни, но нощта е винаги по-тъмна преди изгрев.
78. Аз се старая да забелязвам онези дребни неща, които правят живота по-прекрасен. Така времето сякаш забавя ход.
Германският фотограф Карстен Тормаeлен прави уникална изложба със серия от портрети на стогодишни щастливи хора. Озаглавява проекта си “Щастливи на сто”.
Други дълголетници казват:
79. Всеки ден се занимавайте с нещо интересно, иначе – край.
80. Изучаването на новото ще ви направи щастливи и ще запазите разума си.
81. Спете спокойно, изключете тревогите и се наслаждавайте на приятни сънища.
82. Аз се занимавам с много неща – бинго, ръкоделие и медитация, фитнес за възрастни, на йога. Не пропускам и да пазарувам при намаления.
83. Бъдете мили. Аз живях дълго, защото около мен са хора, които ме обичат.
84. Пия уиски всеки ден и се чувствам прекрасно!
85. Бъдете безупречни.
Мери Купър, на 101 години, вози журналист в колата си:
86. Никога не съм пила, не съм пушила и не съм вземала наркотици. Нищо не може да ме разстрои, особено пък трафикът.
87. Не обичам стреса. Не понасям ругатните. Ако някой започне да се заяжда, изчезвам. Харесва ми да съм сред позитивни хора, ободряват ме.
В крайна сметка всичко се свежда до “живейте пълноценно”:
88. Не се намесвайте в чуждите дела и не яжте вредна храна.
89. Смехът помага да се запази здравето. Покажете среден пръст на тъгата, не изпадайте в униние. Когато се смееш, не си злобен, тъжен и не завиждаш.
90. Вгледайте се в себе си и намерете вашите “оръжия”. Аз притежавам сила на словото и въображение. Принтерът, компютърът и фотоапаратът ми помагат да се боря с несправедливостта. Винаги помагам на някого в беда.
91. Имайте добър апетит, много приятели и малко свободно време.
92. Нужна ни е добра жена, двойно уиски преди сън и спокоен нрав.
93. Никога не бягайте от отговорност. Намерете онова, което ще преобърне душата ви и ще помогне да запазите мисленето, интереса към живота. Аз съм бдителна, защото работя.
94. Много е важно да запазите ума си активен.
95. Бъдете внимателен, активен и културен човек. Не играйте под чужда свирка.
96. Не пушете, не пийте и не се предавайте.
Стогодишният бегач Фауджа Сингх (в средата) загрява с колеги преди състезание. Той е със световен рекорд на 100, 200, 400, 800 и 1500 м.
97. Живейте за мига и на гребена на вълната.
98. Най-хубавото в живота си създадох в трудните си периоди.
99. Правете това, което трябва, без да размишлявате.
100. Успокойте се и се наслаждавайте на живота, какъвто е. А ако имате лека настинка, чаша бейлис преди сън – и на сутринта всичко ще е наред.
До смъртта си на 101 година легендарната Фео Мустакова пуши по две кутии цигари на ден.
Сред първите сме в света по столетници
Според последните данни на Националния статистически институт (НСИ) в България в момента живеят 306 души на 100 и повече години. Това ни нарежда на едно от първите места в света по брой на столетници на глава от населението. Най-много те са в големите градове и области. В столицата са 63-ма, в Пловдивска област 22-ма, във Варненска 17, а в Русенска 15.
За последните години най-много столетници е имало през 2009 г. – над 420. Очаква се броят им през 2020 г. да стигне 500, а през 2030 г. да надхвърли 1000 души.
Почти всички споделят, че през целия си живот са се трудили много, живели са скромно, хранили са се с прости неща, пийвали са си умерено домашно вино и ракия и са били изпълнени с положителна нагласа към света и хората.
В края на 2011 г. почина известната българска балерина Фео Мустакова на 102-годишна възраст – една от българските столетници. През целия си живот тя се е занимавала с изкуство и се е раздавала на българския балет, но и приживе не криеше, че пуши по две кутии цигари на ден.
Рекорд по брой столетници в света за 2014-а държи Япония – 58 820.
