Има два типа хора: тези, които избират да са щастливи и тези, които избират да не са. 22 неща, които първите правят.
Медиите постоянно ни заливат с информации как сме в челните места на най-нещастната нация. В същото време гледаме и четем как други нации с далеч по-нисък стандарт на живот са много по-щастливи… Защо сме такива? Кое ни пречи да се отпуснем и да се наслаждаваме на живота си такъв, какъвто е? И защо е нужно непрекъснато да надничаме в „канчето“ на другия?…
Има два типа хора на света: тези, които избират да са щастливи и тези, които избират да не са. Обратно на общото схващане, щастието не идва с известността, богатството, другите хора или материалните придобивки. По-скоро то идва отвътре. И най-богатият човек може да се чувства нещастен, докато бездомникът отвън е усмихнат и доволен от живота.
Щастливите хора са щастливи, защото правят себе си такива. Те поддържат позитивен поглед върху живота и остават в мир със себе си.
Въпросът е: Как го постигат?
Просто е. Щастливите хора имат добри навици, които подобряват техния живот. Те правят нещата по различен начин. В това е убедена Чиара Фукарино, коуч по личностно развитие. Своите 22 правила тя публикува в сайта successify.net.
Попитайте някой щастлив човек и той ще ви каже:
- Не задържайте недоволство.
Щастливите хора разбират, че е по-добре да простят и да забравят, отколкото да позволят негативните емоции да вземат връх над позитивните. Задържането на недоволство има пагубен ефект върху добруването, включително повишени нива на депресия, тревожност и стрес. Защо да позволявате на някой, който се е отнесъл несправедливо да има власт над вас? Ако позволите на цялото недоволство да си отиде, печелите чисто съзнание и достатъчно енергия, за да се насладите на хубавите неща в живота.
- Отнасяйте се към всеки с доброта.
Знаете ли, че е научно доказано, че ако си мил и любезен, това те прави по-щастлив? Всеки път, когато правим нещо безкористно, мозъкът произвежда серотонин – хормон, който облекчава напрежението и повдига настроението. Не само това, но хората, които се отнасят към другите с любов, достойнство и уважение изграждат по-силни взаимоотношения.
- Гледайте на проблемите си като на предизвикателства.
Думата „проблем” никога не е част от речника на щастливия човек. Проблемът се възприема като недостатък, борба, или нестабилна ситуация, докато предизвикателството се приема като нещо позитивно – като възможност, задача или смелостта да се справиш. Всеки път, когато сте изправени пред препятствия, можете да погледнете на това като на предизвикателство.
- Благодарете за това, което вече имате.
Има една известна поговорка, която казва нещо подобно: „Най-щастливите хора не притежават най-доброто от всичко, те просто правят най-доброто от всичко, което имат.” Ще имате по-дълбоко чувство на удовлетвореност, ако се съсредоточите върху нещата, които имате, вместо да копнеете за нещата, които нямате.
- Мечтайте смело.
Хората, които мечтаят за големи неща има по-голяма вероятност да постигнат целите си от тези, които не го правят. Ако имате смелостта да мечтаете на едро, умът ви ще бъде фокусиран и с позитивно отношение.
- Не се концентрирайте върху дребните неща.
Щастливите хора си задават въпроса – „Това ще има ли значение за мен след година?”. Те осъзнават, че животът е прекалено кратък, за да се губи време за тривиални неща. Позволявайки не нещата да се смъкнат от плещите ви, определено ще направите по-лесна възможността да се радвате на наистина важните неща в живота.
- Казвайте добри неща за другите.
Да бъдеш добър дава по-добро усещане, от това да си лош. Колкото и да е забавно клюкаренето, обикновено оставя усещането за вина и обида. Казвайки хубави неща за другите хора, се зареждаме с позитивни мисли.
- Никога не се оправдавайте.
Бенджамин Франклин е казал: „Добрият в оправданията, не е добър в нищо друго.” Щастливите хора не се оправдават и не обвиняват другите за провалите в живота си. Вместо това, те приемат грешките си и по този начин се опитват да променят и направят нещата по-добри.
- Останете в настоящето.
Щастливите хора не живеят в миналото и не се тревожат за бъдещето. Те се наслаждават на момента. Те си позволяват да се потопят в това, което правят в момента. Спри и помириши розите.
- Ставайте от сън по едно и също време всяка сутрин.
Забелязали ли сте, че много от успешните хора са ранобудни? Ставането по едно и също време всяка сутрин стабилизира жизненият ритъм, повишава продуктивността и ни носи състояние на спокойствие и концентрация.
- Избягвайте социалните сравнения.
Всеки работи със собствено темпо, така че защо да се сравнявате с другите? Ако мислите, че сте по-добър от някой друг, ще спечелите нездравословно усещане за превъзходство. Ако мислите, че някой друг е по-добър от вас, ще се чувствате зле по отношение на самия себе си. Ще сте по-щастливи, ако се фокусирате върху собствения си прогрес и оценявате този на другите.
- Избирайте приятелите мъдро.
Нещастието обича компания. Ето защо е важно да се обградите с оптимистично настроени хора, които да ви окуражават да постигате целите си. Колкото повече позитивна енергия имате около себе си, толкова по-добре ще се чувствате.
- Никога не търсете одобрение от другите.
Щастливите хора не се интересуват от това, какво мислят другите за тях. Те следват собствените си сърца и не позволяват на скептици да ги обезкуражават. Те разбират, че е невъзможно да угодят на всички. Вслушвайте се в това, което имат да ви кажат хората, но никога не търсете одобрението на някой друг, освен своето собствено.
- Отделете време, за да слушате.
Говорете по-малко, слушайте повече. Слушането държи ума ви отворен за мъдростта на другите и възгледите им за света. Колкото по-внимателно слушате, толкова по-тих става ума и толкова по-доволни се чувствате.
- Грижете се за социалните си контакти.
Самотният човек е нещастен човек. Щастливите хора разбират колко е важно да имат силни, здравословни взаимоотношения. Винаги търсете и намирайте време да говорите със семейството си, приятелите или важните за вас хора.
- Медитирайте.
Медитацията кара ума да притихне и помага да намерите вътрешен мир. Не е нужно да сте зен майстор, за да го постигнете. Щастливите хора знаят как да изчистят ума си от мисли навсякъде и по всяко време, когато имат нужда да успокоят нервите си.
- Хранете се добре.
Нездравословната храни ви прави мудни и мързеливи и е трудно да сте щастливи в това състояние. Всичко, което ядете оказва пряко влияние върху способността на тялото да произвежда хормони, което се отразява на нашето настроение, енергия и бистър ум. Приемайте храни, които ще държат ума и тялото в добро състояние.
- Погрижете се за двигателната си активност.
Изследванията показват, че упражненията покачват нивата на щастие. Спортуването освен това повишава самочувствието ви и повишава желанието за себереализация.
- Живейте просто.
Щастливите хора не държат безпорядък около къщата си, защото знаят, че притежаването на много вещи ги натоварва и ги кара да се чувстват затрупани и стресирани. Научно изследване показва, че европейците са много по-щастливи от американците, което е интересно, защото живеят в по-малки жилища, карат по-малки коли и притежават по-малко вещи.
- Казвайте истината.
Лъжата ви стресира, разяжда самочувствието ви и ви кара да не се харесвате. Истината ще ви направи свободни. Да бъдете честни подобрява менталното здраве и изгражда доверието на другите към вас. Винаги бъдете честни и никога не се извинявайте за това.
- Създайте си навици за самоконтрол.
Щастливите хора имат способността да избират собствените си съдби. Те не позволяват на другите да им казват как да живеят живота си. Да бъдеш в пълен контрол над живота си носи позитивни усещания и огромно чувство на собствена стойност.
- Приемете това, което не може да се промени.
След като приемем факта, че животът не е справедлив, ще постигнем по-голям мир със себе си. Вместо да позволите да ви обземе усещането колко несправедлив е животът, просто се фокусирайте върху нещата, които можете да контролирате и да промените към по-добро.